おやつがダイエットに効果的な秘密…

朝食抜き、深夜の夕食、、仕事をしながらのながら食べ…。

忙しい現代人は、どうしても食生活が不規則になりがちですよね。

これではメタボになってしまうのも仕方がないと思いきや、間食は必ずしも悪いことではないんだとか。

それどころか、上手な間食はダイエットをサポートしてくれるというから驚き！

今回はそのメカニズムを見て行きましょう。

おかしダイエットのメカニズム

何も食べずにいると血糖値が低下するため、私たちは空腹を覚えます。

その状態のまま何時間もあけてから食事をとると、急激に血糖値が上昇します。

実は、急激に血糖値が上昇すると、吸収したエネルギーは脂肪として蓄えられてしまうのです。

食事の間隔が長く開いてしまう時などは、血糖値をゆっくり上昇させるための間食がおすすめ。

ただし、食べる時間と量には気を付けなくてはいけません。

12時頃に昼食、19時頃に夕食を取る習慣があるなら、

15～16時のタイミングでケーキを1カット、あるいはシュークリームを1個くらい食べるのは、許容範囲です。

寝る前に食事をとるとエネルギーが消費されずに蓄積されてしまい、

結果的に太ってしまうことになりますので注意が必要です。

※これは毎日規則正しく朝昼晩の3食取っていることが大前提なので、
まずは食生活をきちんとすることから始めましょうね。